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韩后-有机感恩尊享礼盒引荐7款番茄营养瘦身食谱

作者:韩后化妆品网上专卖商城  转载自:  发布日期:2014-3-27

韩后-有机感恩尊享礼盒引荐7款番茄营养瘦身食谱

 

  番茄的减肥功效很多人都听说过。但是就这样生吃番茄有点单调。番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?

  番茄怎么吃减肥效果比较好呢?番茄含有的食物纤维可以减少人体吸收米饭以及高热量菜肴的热量,从而阻止身体产生多余的脂肪。番茄还容易让人有饱腹感,食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。

  番茄的功效:

  减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。

  番茄的减肥优势:

  1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

  2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

  3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

  吃番茄减肥原理:

  番茄含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。

       下面小编给大家介绍几款西红柿减肥瘦身食谱,MM们赶紧行动起来吧!

  1、番茄土豆片

  主料:土豆一个、尖椒一个小的、小葱头一个、西红柿一个或者两个小的。

  辅料:葱、姜、生抽、盐、糖、鸡精。

  制作方法:

  1、土豆去皮、胡萝卜去皮、尖椒、葱头、西红柿清洗干净备用。

  2、土豆切成薄片泡入水中清洗,然后焯水后泡入水中备用。

  3、尖椒、胡萝卜、葱头、姜、葱全部切成片备用。

  4、炒锅热锅凉油六成热放入姜葱炸香。

  5、放入西红柿翻炒。

  6、等西红柿都炒成西红柿酱了,放入葱头和尖椒翻炒一下。

  7、放入焯过水的土豆片,翻炒均匀放入少许生抽、盐、糖、鸡精翻炒

  均匀。

  8、翻炒均匀后装盘即可。

  小贴士:

  1、土豆焯水,断生后出锅泡入凉水过凉,保持清脆。

  2、喜欢吃酸点的就不用放糖,要是怕酸就放点糖。

  点评:土豆(又名马铃薯)的营养价值非常高,对防止中风、和胃健脾有一定的作用。土豆含有大量的超纤维,可以促进肠胃消化。对肠胃的脂肪有一定的清洁作用。由于消化快,停留时间短,是减肥的人可以代替主食的蔬菜之一。

  2、番茄海带冬瓜汤

  材料:番茄.海带.冬瓜.鲜红椒.香菜..(有香葱最好).黑椒酸辣汤料.

  制作方法:

  1.干海带泡好.番茄去皮切小碎块.冬瓜切片..葱切丝.

  2.小汤锅热油.下葱姜丝.煸香.下入番茄.

  3.搅动番茄,出汤后加入盐.将黑椒酸辣汤调好倒入.下入海带丝.

  4.大火煮十分钟左右.下入冬瓜片.煮至断生.

  5.滴香油.下香菜末.红椒碎.放白胡椒粉.

  6.减肥时,晚餐的主打.喝个两三碗一点压力都没有!

  点评:番茄:是个好东西.生吃补VC.油炒后VC会损失.但可以补充番茄特有的番茄红素.

  冬瓜:可以去水肿.利尿.冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有良好的减肥效果。

  海带:肥胖者食用海带,既可减少饥饿感,又能从中吸取多种氨基酸和无机盐,是很理想的饱腹剂。

  3、番茄草菇西兰花

  主料:西兰花

  辅料:小番茄、草菇、葱、蒜

  调料:盐、味精、白糖

  1、将西兰花放入锅中,加入盐、白糖、食用油焯烫后取出,再将草菇、小番茄分别过水焯烫备用;

  2、坐锅点火倒油,下葱蒜片爆香,加入西兰花、草菇、小番茄,大火翻炒,调入盐、味精、白糖出锅即可。

  点评:西兰花中水分多,实用后会有饱腹感,实际上脂肪量极低,是减肥不可少的食品。此菜品色彩鲜艳,清淡爽口,特别适合夏季食用。

  4、奶油番茄培根蘑菇汤

  主料:西红柿(三个)、培根、鲜菇

  辅料:面粉、牛奶、紫菜

  调料:胡椒粉、盐、鸡精、黄油

  1、培根用油煎一下,切碎,西红柿用开水烫一下,去皮后用粉碎机打成泥,鲜菇切成片;

  2、炒锅上火,加黄油、少许面粉煸炒一下,加鲜菇、牛奶和西红柿酱,另外加水调成适当的稀稠度,加胡椒粉、鸡精、盐调准口味浓度;

  3、做好的汤倒入盘中,将紫菜切成细丝,统配跟随一起洒在汤上即可。

  点评:牛奶含有丰富的钙和蛋白质,西式餐汤,营养丰富,开胃美观,也可做早餐配烤面包。

  5、家常番茄鸡蛋

  主料:西红柿

  辅料:鸡蛋、青豆、葱、姜

  调料:盐、白糖、料酒、香油、酱油、水淀粉

  1、将西红柿切成滚刀块,鸡蛋中加少许盐打散备用;

  2、锅中加入适量水,将青豆煮熟捞出,待锅中水再次沸腾后,将西红柿放入迅速焯烫捞出;

  3、坐锅点火倒油,将鸡蛋倒入煎至金黄取出,取一小碗依次加入白糖、盐、酱油、料酒、香油,用少许水调匀,锅中再加油,下葱姜米爆香,倒入西红柿、鸡蛋、青豆,淋入调好的料汁快速翻炒,勾芡出锅即可。

  点评:鸡蛋中含有丰富的蛋白质。此菜品为家常菜十分常见,美味易做,热量低,是减肥的佳品。

  6、番茄土豆排骨汤

  主料:西红柿、土豆、排骨

  辅料:蜜枣、陈皮

  调料:精盐、鸡精、姜片、清水、食用油

  1、将西红柿、土豆去皮洗净切成块,将排骨洗净切成块用开水焯一下除去血水和腥味,用凉开水过水捞出待用;

  2、坐锅上火,倒入适量的油,放入姜葱、土豆、西红柿略煸炒,再加入陈皮和蜜枣,炒好,将焯排骨的汤倒入烧开待用;

  3、将排骨捞出放在电气锅中,倒入烧开的汤和适量清水,加入鸡精、盐,锁好锅盖,将控制器调置20分钟(或按汤键);

  4、待电气锅保温卸压后,打开盖取出装盘即可。

  点评:排骨有强身健体的作用,多吃补充钙质,土豆淀粉含量丰富,减肥期间需要大量淀粉维持身体机能,但是减肥不宜多吃,适量即可。

  7、番茄汁牛肉馄饨  

       主料:面粉

  辅料:鸡蛋、胡萝卜、牛肉馅、洋葱、面包糠、鼠尾草、紫苏叶

  调料:盐、胡椒粉、白葡萄酒、橄榄油、番茄酱、奶酪

  1、锅中放橄榄油,将牛肉馅倒入炒制,加入洋葱碎、胡萝卜碎、鼠尾草碎,炒匀后调入白葡萄酒,盐、胡椒粉,晾凉再加入鸡蛋、奶酪碎、面包糠搅拌均匀制成肉馅;

  2、面粉中加入鸡蛋、盐、橄榄油和成面团,醒10分钟,擀皮包入馅制成馄饨,煮熟备用,

  3、锅中加入橄榄油,放入洋葱碎、紫苏叶炒香,放入番茄酱,加少许盐,小火煮半小时备用;

  4、锅中放入橄榄油、紫苏叶、炒好的番茄酱,将馄饨放入拌匀即可。

  点评:牛肉中蛋白质含量高,而脂肪含量低,适当的吃,有利于减肥。此菜品风味独特。

  吃番茄代替正餐要注意的事项:

  1 番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,没有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均匀的营养。

  2 任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

  西红柿的食用注意事项:

  1.不宜生吃,尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。如果只把番茄当成水果吃补充维生素C,或盛夏清暑热,则以生吃为佳。

  2.不宜空腹吃,空腹时胃酸分泌量增多,因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食之往往引起腹痛,造成胃不适、胃胀痛。

  3.不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄,会感到苦涩,多吃了,严重的可导致中毒,出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状,严重的还会发生生命危险。

  4.不宜长时高温加热,因番茄红素遇光、热和氧气容易分解,失去保健作用。因此,烹调时应避免长时间高温加热。

  5.番茄忌与石榴同食。番茄忌与虾蟹类同食,番茄富含维生素C,与大虾通吃,会生成砒霜,有剧毒。

乳清蛋白洁颜乳(120ml)

成分:米多肽因子、乳清蛋白、乳香、棕榈酸异丙酯、黄瓜提取液、芦荟提取液。

功效:幼滑的乳液质地,加水乳化后立即变成丰富绵密的泡沫,轻柔洗净脸部残妆、污垢、皮脂和老化角质,洁面同时为肌肤补充养分和水分,帮助肌肤细胞结构顺服舒展,令肌肤柔滑细腻,倍感舒适。

用法:取适量于掌心,加水揉出细密泡沫,轻柔的将泡沫在脸上揉搓,温水洗净即可。

乳清蛋白调理液120ml

成分:乳清蛋白、乳香、维他命E、棕榈酸异丙酯、水解胶原蛋白、透明质酸。

功效:高机能化妆水,触感柔滑,瞬透吸收;蕴含丰富的植物活性成分,激发肌肤表皮层及真皮层的胶原蛋白增生,采用液晶乳化科技,于皮肤上形成一道液晶障壁,阻隔外在污染源,同时锁住水分,调理肌肤水油、酸碱平衡,让后续的保养品更好的渗透吸收,肌肤如新生般盈润饱满,充满活力。

用法:洁肤后,取适量于掌心,沿肤肤纹理轻轻涂抹,以温和体温,提升肌肤的吸收效果。

乳清蛋白有机霜(40g)

成分:弹力素、乳清蛋白、乳香、葡萄多酚、维他命E。

功效:植物活性物质乳清蛋白,柔滑水融质感,以“类人体细胞分子合成”技术在最纯净自然的状态下保留精华成分,随着手指的轻触,有效成分破茧而出,源源不断为肌肤提供新鲜生机与活力;含液晶乳化技术,在肌肤自体形成第二道角质,保护肌肤不受外界侵害,增加肌肤含水量,活化细胞生命力,让肌肤柔滑通透,水润有弹性。

用法:洁肤、调理后,取本品适量于掌心,涂抹于脸、颈部,沿肌肤纹理轻轻按抚。

韩后有机消纹眼精华30g

有效成分:弹力素、乳清蛋白、乳香、葡萄多酚、维他命E

功效:精心萃取的各类有机植物精华揉合专利水活保湿聚合因子,快速开启眼周肌肤自身水合功能,营养直达肌肤底层,满足肌肤代谢所需各种营养,珍贵的有机植物成分从内部激发细胞活力,促进眼周血液循环,有效舒缓眼部疲劳,使眼周肌肤更加紧致富有弹力。长期坚持使用,可有效延缓眼纹,眼袋产生。眼周岁月,一抹消痕。

使用方法:脸部清洁后,用指尖取米粒大小,点于上下眼睑处,以正确手法按摩眼周肌肤,唤醒美目神采。

聚效修护蛋清乳(50ml)

成分:弹力素、乳清蛋白、乳香、维他命E、胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸。

功效:新一代植物活性弹力素,刺激角质蛋白细胞制造,促进肌肤微循环;乳清蛋白具卓越有效的细胞修复功能,修复受损肌肤细胞,顺服舒展角质细胞;双效聚合,有效调节皮肤的更生机能,促进肌肤

用法:洁肤、调理后,取本品适量于掌心,涂抹于脸、颈部,沿肤肤纹理轻轻按抚。

本文由:韩后化妆品专卖店:hanhou.zvcq.com整理发表



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